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2018.04_月份_今日練跑里程 : 21.0 KM_累積練跑里程: 286.6 K
昨天耐熱跑今天就改跑操場了，跑操場好配速晚上送允兒上心算後就直接去跑了，今天計畫
跑滿允兒上課時間算算大概有110分可以練跑，不求快就順順的跑看後面能夠跑多少?
前面五分初起跑就維持這配速一段時間重點在體會跑感及雙腳落地的感覺。
記得以前練跑在周一到週五很少能夠跑到20公里現在改變測略打破既定的規則
只要有毅力都沒問題的，周跑量也逐漸加到近百公里達到預期的目標，原本有點擔心腳踝傷
雖然還是會痛但是不是不能跑的狀況。
今晚預定跑滿就比較放得開不會受到里程左右及圈數影響，感覺最後不會累雖然整趟沒補水
但是也不渴不像昨天耐熱訓練快渴死了。
跑完21公里只花了96分比預期快很多稍微休息一下就去街允兒下課了。
[阿甘路跑]收到號碼布掛號下周六要加班但是算算"應該"不用提早到若是九點到那就有時間
跑完再上班了?不過等下周宣布再打算了。
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