累積里程: 167.195K 今日路跑: 12K
昨天連絡了一下，比預期所擔心的頓時都清楚了，進度比之前預估的
要快了許多只差最後一點書面作業，不過也超出預算許多，接下來就是
要全心投入了。
昨天同事開公司車在合歡山上拋錨了找了拖車上山要價一萬多元，今天
可能無法使用公司車了，中午預計前往墾丁只好看跟誰借車了喔!!
早上05:48 就醒了先起床盥洗了一下再等到 05:55 morning call叫妙如
起床，06:07出門練跑沒有太陽也不顯的熱，第三圈後感覺跑的很吃力
是不是體力沒恢復完全？慢慢跑完第四圈繞出農地往社區跑了兩圈
雖然沒太陽但是卻流了滿身汗，穿著去年ING 台北馬拉松賽的背心
感覺不舒服下擺在跑一段時間後顯的有點重不利跑步。
台南溫度：24.2度
心跳：180 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 11'40''91 | 11'40''91 |
| 5.0 K | 23'11''62 | 11'30''71 |
| 7.5 K | 34'50''85 | 11'39''23 |
| 10 K | 46'49''24 | 11'58''39 |
| 11 K | 52'05''37 | 05'16''13 |
| 12 K | 57'10''72 | 05'05''35 |
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