2016.08月份累積里程: 41 KM 練跑里程: 5+11 KM
試跑課表第二天昨天的TEMPO RUN 就小試一下，今天表定心率跑目標是140BPM
跑10KM，照慣例下午提早下班回到家接回小朋友後小睡到七點出門跑課表，
每次要跑之前總覺得今天應該沒法照課表跑了，但是暖身後一到場地馬上
拋去邪念反正就試看看了，剛開始前兩圈心率只能上到135上下
配速到4'20''努力再加一點配速好不容易到140BPM低標開始後面穩定呼吸
把配速拉到4'20''內感覺跑起來有一點喘，氣溫不算高但是汗流的很多
最後一圈原想跑進四分內但是失敗，今天就這樣收工了。
620 最大攝氧量進到61 。
[跑力]
上升了
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