2014.11月份累積里程: 148 K 練跑里程: 10 K
下午三點下班有時間和昨天一樣慢跑一趟，比昨天早半小時出門路線和跑鞋都沒變，
剛跑出去配五分多慢跑，後面開始慢慢拉速度有時到3'50''台北橋折返後衝刺了2KM
四分內，雖然穿重鞋但是還能跑快一點練一下腳力。
上三信陸橋後慢跑降心率跑回家。
這一兩週工作時量血壓133/77 有點高，有空買一台在家自己量看看。
記的兩個月前在台南量都正常。
跑步指數: 63
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- Nov 19 Wed 2014 18:21
午 慢跑 10 KM 後段加速跑
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