輕鬆跑

2010.11月份累積里程: 315 K今日練跑里程: 15 K

目前年度累積里程:4621k 距離年度5000公里 剩379K

到橋下前漂雨沒多久看到李兄正在繞圈跑，幾位蘆慢跑友也在橋下

練跑，雨勢在我繞跑兩圈後停止就和李兄一起跑出去，昨天操速度

今天跑起來實在很慢，就邊跑邊聊到當兵趣事，這一聊就從當兵聊

回跑步，沒多久就到水芙蓉6K折返今天也不想多跑就到這回程

算是輕鬆跑一天。

回程半路七點多遇到蘆慢白毛正朝我們走來，和李兄提到他以前的

輝煌戰績但是現在飽受膝蓋軟骨問題之苦，之前他跑的太快太多

造成膝蓋受傷。

回到橋下又補了500M湊滿15K結束練跑。

今天心跳真是平平平啊~~維持130 BPM上下

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1119累積:2177.35km
剩餘里程:222.65km
剩餘天數:42天
後續每日練跑里程:5.30km