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2018.11_月份_今日練跑里程 : 11.1 KM 練跑里程: 266.2 KM
倒數第三周開始減量今天練跑原本打算跑慢的但是經過昨天完整休息後感覺今天狀況不差，果然休息有差
光是前面暖身跑就覺得不差，今天五點不到就到操場之前那位高中生已經跑完了？
拉筋好後開始練跑前面原本打算跑馬拉松配速跑但是跑的時候沒有刻意拉配速就到四分初了，中後段把配速心跳
拉高些沒看配速就以體感來跑今天有體會比馬拉松配速稍快些，前面原本心跳異常可能是沒戴緊後來調整好後
才恢復正常。
今天跑８ＫＭ配速跑沒有超過就有喘就好，跑完拉筋緩和雖然天涼但是還是流了很汗，明天看是要跑1.3KM跑道還是
跑操場。
[新光登高終點照片]
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