輕鬆跑

2013.09月份累積里程:  34 K 練跑里程: 10 K

今天特別早起從家裡跑到重陽橋從機車引道端過馬路越堤到重陽橋，這段路慢跑

15分鐘算算時間只能衝半小時含休息時間，走一段後馬上進行間歇課表，這段路

第一次練跑，路平又大條而且路面剛鋪沒多久也是三重馬拉松起跑路線，

第一趟83秒，怪了第二趟更慢心慌了，第三趟衝太快到79秒，感覺不算累

而且休息秒數抓的很準就是前一趟跑的時間，後來遇到勁跑老前輩慢跑回來

我衝過去他喊說3'30''喔，哇~~真準~~

後面幾趟81秒有些喘了，主要是在間歇跑時抓住跑姿保持穩定不要變了，

最後第10趟脫背心跑，衝出76秒~~還不錯。

今日評估要是時間夠趟數還能再上去，比起跑1000m間歇跑還累，距離越短

無氧為主，體力消耗越大，400m算是部份有氧大部份無氧跑，

回程慢慢跑結束今日趕場課表訓練，今天一早送完小妞上課就要回台南一趟。

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重陽橋 400M 間歇跑 X 10 趟

83''44/84''89/79''82/82''32/81''30/

81''65/81''73/82''66/81''12/76''46/

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[adidas adios boost]第一次試跑

[創見硬碟]到期日104.12.09 還好沒過期趕緊送修。