2018.09_月份_今日練跑里程 : 8.2 KM_累積練跑里程: 44.5 K
九月份開始新北操場夜間不開放，原本今天抱持一絲希望想說應該從大門可以進去?但是只准社大學員進出而已
看到側門條子寫說一年半要針對泳池施工還有招商那應該是不開放了，只有假日早上可以跑操場而已。
平常白天就跑之前的800m一圈自行車道，今天就重溫繞跑800m跑道之所以要繞圈跑因為比較好配速，
今天課表輕鬆慢跑8km就慢慢繞圈跑，只有在崗哨那邊有一邊是100m水泥路面其他都是柏油路還算好跑。
明天正式速度課表就實驗看看了。
1600 x 4(rst 2') +緩和跑。
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