輕鬆跑

2013.08月份累積里程:  127 K 練跑里程: 14 K

今天天氣轉陰天剛好適合練一下速度，就定速跑一小時試看看了，穿上PUMA 

faas 300 GLOW跑鞋，預計每趟四分半內跑完，剛開始前面還算好跑因為脫背

心感覺不會那麼熱，但是最後剩六趟速度掉了感覺每趟都要用意志力在撐

而且要很專心的在跑姿及擺手上面，很規律的調整呼吸但是這些好像都沒法讓

速度再快一些。倒數第二趟還跑出最慢4'44''時間真是太爛了，最後一趟靠

單車阿嬤拉速好不容易跑出今日第二好成績。

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里程牌 10.8 KM ~ 9.8 KM

4'28''01/4'13''73/4'14''72/4'11''78/4'17''55/

4'23''43/4'27''15/4'26''79/4'33''55/4'39''07/

4'33''18/4'34''07/4'44''14/4'12''40/

時間:61'59''57

均速:4'26''

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[micoach]怎麼突然平移??多出兩公里 

              最近有摔到該不會出狀況了吧??