輕鬆跑

2013.04月份累積里程: 177 K 練跑里程: 26.44 K

早上下雨原本要練華富山兩趟但是又有點懶，想到要騎到八里太遠了就轉移

目標騎到田埔巷公車站牌前，半路遇到眼鏡林山路練跑回程，我車停好後剛換好

衣服就看到派漢兄下凌雲路轉進來，剛好一同練跑山路一趟，就當作暖身跑一路

邊跑邊聊順便聽聽練跑訓練指導，跑到孝義路口派漢興要跑回家我則折返回到田

埔巷準備今日課表10趟山路跑練習，下週樂活馬山路還記得去年回程23km

就用走的了走了3~4km才慢跑下山這次應該不會那麼慘吧~~

下田埔巷中段遠遠就看到10多隻野狗橫在路中，哇~~那不是慘了

慢跑下去還好沒事但是心裡擔心再回程不是每趟都要遇到了，心一橫管它的

就慢跑看狀況趕狗了，還好第二趟有計程車人士帶狗飼料餵狗，牠們也沒空理我

了就這樣來來回回幾次也看熟了沒有任何動作，上山配5'20''下山五分內

慢跑主要是練爬坡節奏跑，不費力的爬坡感覺最重要，最後一趟衝刺上去

快到消防栓時遇到蘆慢前會長夫婦慢跑下來，回程就和他們一路慢跑收操

而我也結束今日山路練跑，今天主要練爬坡沒多跑平路，爬坡感覺有練到就等

下週日樂活馬看成績了。

田埔巷 10 趟

5'10''70/5'16''31/5'28''05/5'14''15/5'35''56/5'05''50/5'00''08

5'15''73/4'57''05/4'17''82