2013.04月份累積里程: 177 K 練跑里程: 26.44 K
早上下雨原本要練華富山兩趟但是又有點懶,想到要騎到八里太遠了就轉移
目標騎到田埔巷公車站牌前,半路遇到眼鏡林山路練跑回程,我車停好後剛換好
衣服就看到派漢兄下凌雲路轉進來,剛好一同練跑山路一趟,就當作暖身跑一路
邊跑邊聊順便聽聽練跑訓練指導,跑到孝義路口派漢興要跑回家我則折返回到田
埔巷準備今日課表10趟山路跑練習,下週樂活馬山路還記得去年回程23km
就用走的了走了3~4km才慢跑下山這次應該不會那麼慘吧~~
下田埔巷中段遠遠就看到10多隻野狗橫在路中,哇~~那不是慘了
慢跑下去還好沒事但是心裡擔心再回程不是每趟都要遇到了,心一橫管它的
就慢跑看狀況趕狗了,還好第二趟有計程車人士帶狗飼料餵狗,牠們也沒空理我
了就這樣來來回回幾次也看熟了沒有任何動作,上山配5'20''下山五分內
慢跑主要是練爬坡節奏跑,不費力的爬坡感覺最重要,最後一趟衝刺上去
快到消防栓時遇到蘆慢前會長夫婦慢跑下來,回程就和他們一路慢跑收操
而我也結束今日山路練跑,今天主要練爬坡沒多跑平路,爬坡感覺有練到就等
下週日樂活馬看成績了。
田埔巷 10 趟
5'10''70/5'16''31/5'28''05/5'14''15/5'35''56/5'05''50/5'00''08
5'15''73/4'57''05/4'17''82
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