輕鬆跑

2012.05月份累積里程: 206K 練跑里程: 10K

這幾天大腿怪怪的今天雖然排定間歇跑但是速度可想而知只能慢慢來了，今天預

計20趟，練間歇兩個月以來從沒跑過20趟，今天很熱就慢慢跑，才第一趟就

到90秒，誰知道這還不是最慢的，之後每趟都用七八分力在跑，時間也隨著越來

越慢索性進站前都不看時間反而是注意跑姿不要變。

原本要跑20趟但是時間不夠就只跑了17趟收操，跑完大腿感覺更明顯了

不是痛的感覺就是卡卡的，看來本週海山馬結束要先休息一陣子再練了。

400M間歇17 趟

跑/休 90/47  89/58 88/53 93/50 89/53 95/55 89/54

        95/60  92/80 100/98 95/92 100/109 95/95 97/119

        95/89  101/63 96/X

有進部落客複賽:原本昨天查沒看到今天才收到e-mail通知，反正就把連結

放在blog計分其它就不管了。

怎麼分到時尚組的??怪了?

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