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2014.05月份累積里程: 291 K 練跑里程: 10 K
昨天雨大順勢跑休一天也算是緩和一下，今天早上起床原本沒聽到雨聲但是出門前
雨聲加大??沒有遲疑還是照計畫出門練跑，到樓下雨沒有想像中的大只能算是小
雨等級，走動一段後開始小跑起來，心中盤算著這幾天跑的路線經過大雨一定早就
淹水了那就改跑堤防路線，去程維持配速4'40''心率略高於145BPM，跑到
27分折返後沒多久雨加大了加快配速到4'30''內心率到155BPM。
回到陸橋上一樣20下伏地挺身後慢跑回家，雨變小了但是也沒有什麼差別
因為背心早就濕透了。
[蘇澳冷泉超半馬23KM]陳兄 李兄和我的號碼布經過三天已收到，今年作業時間
有點慢網路上跑友不少抱怨。
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