輕鬆跑

2016.05月份累積里程: 229 KM   練跑里程:  21 KM

海山馬拉松一直以來都是惡夢因為遇到大太陽的機會很高，有幾年沒參賽了今年就報半程

賽玩玩就好，早上四點五十分和李兄一同前往浮洲橋下參賽，停車時遇到大雄也來跑這場

老面孔都來了這場跑友間評價不算好的比賽但是還是來支持一下跑一趟，李兄原本也沒報的

後來也報了全馬只有我害怕熱就只有報半程賽而已。

這一陣子比賽都沒跑好加上受傷及練跑不積極當然成績只有退步的份，起跑前遇到黃總裁

也來了剛好聊一下工作上的甘苦，全馬準時六點出發半程賽是六點十五分起跑，

出發前打量了一下高手都有到位看來總排前三都已經確定了，鳴槍出發領先集團

就開出去了我就照自己的節奏來跑，總是在前面幾公里看看當天狀況如何?

從四分初開始降速就是為了不要在最後爆掉，今天還好出發時沒有出太陽也沒下雨

溫度上還好不算熱，就穩穩的跑把配速先降到4'25''看能撐多久?

不過還沒到折返前就只看到前面一兩位跑友再來就差很遠了，回程時和一位乙組跑友一同

一前一後的跟緊想說先跟好不要掉速了，到橋下前3km後超車這時排名從18追到16

其中一位領先跑友在5km處躺地上棄賽了，過起點後還有來回6km看到前方一位黃背心

跑友原本離很遠但是沒多久就追到了?後來才知道他跑錯了進終點被裁判叫出來跑另一段

而他也是一位跑步新手竟然能夠跑出不錯成績真是不簡單。

 最後這6km原本以為會很痛苦但是反而在專心調呼吸及配速下跑出不錯成績，

折返後看到全馬總一回頭想說用4'30''追看看但是一下子就被拉開來了真是恐怖~~~

最後這段3km配速從4'30'' 4'25'' 4'20'' 4'15'' 逐漸拉高遠遠看到前方200m有跑友就慢慢

追在終點前發現他拔腿狂奔小輸3秒。

最後領證書總排14分一很意外的名次，這場文忠也跑步過來幫忙加油~感謝~~

領獎時還幫忙拍照。

現場補給半程只領了三個"迷你"麵包，和一條小毛巾，另外豆漿和仙草免費喝還不錯~~

領完獎後因為要趕去小妞三和國中成果發表會就先離開了。

這場比完接下來要慢慢調整課表是否一天兩訓加強一下我想是一個成績突破的關鍵點。~~~

[老樣子:迷你獎盃]

[老樣子:公版陽春獎牌]

[意外的迷你麵包組]

[最大攝氧量竟然調降到58了]