2010.05月份累積里程:400K今日練跑里程:18 K
昨天腳槐痛貼了肌力今天早上練跑前面2K踏出去就痛，還好後面
速度調整腳步放軟就不感覺到有任何異樣，估計今天有一小時五十
分可以練跑，邊跑邊盤算若是這週再連跑5天20k就累積到500k了
但是目前看來要降低一下標準，腳踝的傷恐怕沒法這樣操
還有9天要跑100k那簡單就照每天固定里程練跑達到練跑6年以來
首次的500k練跑里程記錄， 之前有想過練跑周里程 200k 300k
方案看來今年是沒法實行了，下個月開始要開始練跑里程大減量
練跑時間也會變的不固定了。
重新橋來回一趟16k又加跑了1k路線湊滿18k結束練跑。
好消息一件我的micoach將要回來了預計下週開始重新上場陪跑。
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