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2009.05月份累積里程 : 260 K 今日練跑里程: 12 K
今天特地換穿宜蘭馬買的新mizuno 8ks-84511 路跑鞋，
原本上週國華就要開張的但是臨出門前試穿覺的鞋舌有點緊
有點卡住感覺只好換上舊nike shouri 2 跑鞋上場，
今天五點二十分太陽就出來了想也知道練跑時要接受洗禮了，
陳兄起跑前提議跑山路想必是要避開大太陽寧願選擇爬山路
自從跑山路後已經不怕國華爬坡了，只是上週連續練跑及比賽
所以國華那場已經沒什麼力可以跑了，今天爬坡時不覺的"很
累"慢慢一步一步往上爬是鍛練腳力最好方法，計時顯示今天
進步一分鐘平常要10分鐘上到平路但是這次只花了9分鐘就到
了，到池塘時遇到蘆洲慢跑其中一位跑友正好下山，就一同跑
步下山沒有繼續往潮音洞去，等一下若是有時間再騎車上來
量一下到凌雲禪寺及遊客中心路程，週日陳兄只陪跑到池塘就
要下山後面我們就自己跑了。回到橋下才六點五十四分真是早
聊了一下天七點十分就回家去了。
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