輕鬆跑

2012.04月份累積里程: 294K 練跑里程: 6K

鞋測開始前先了解一下這雙鞋的特性，這雙NIKE FREE RUN+ 是5.0系列的鞋

款，由下圖知道號碼越大支撐力越好，記得幾年前有在台大參加NIKE辦的

鞋測活動(http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/24059492)當時穿的

就是3.0款的跑鞋，不過記得穿的感覺真的很像光腳跑步，而且跑步時用到不一

樣的肌肉群，當時算是對於NIKE FREE的初體驗吧。

這次測試鞋款NIKE FREE RUN +3  5.0系列

外觀特點是不對稱設計而且鞋尖也較一般跑鞋來的長些，剛開始穿時會有點不適

應而且鞋帶稍一用力就會覺的綁太緊了要多次調整才覺的OK。

鞋底分割設計也是為了較軟的鞋底能夠多角度的配合跑者著地時的彎曲，

另一方面看到鞋底前後緣耐磨設計感覺會不會不耐穿?

此款鞋另一個特點是:Dynamic Fit 設計，在鞋面內層彈性布料能夠在穿著

時包覆腳背讓跑者在運動時更能讓跑鞋跟腳貼合在一起，從第二張分解圖

看的更是清楚。

本次鞋測另一項輔助工具是NIKE+ SPORTBAND ，記得在本產品2008年

剛推出時就開始使用了，歷經幾年的改款現在的SPORTBAND算是更能貼合跑者

的需求了，很簡單的就能記錄下跑步的里程再根據事前輸入的資料換算出消耗的

熱量，還有 NIKE+網站裡有全球各地使用NIKE+ SPORTBAND跑友建立的

許多挑戰賽可以隨意加入讓跑步增加更多樂趣。

首先把跑步晶片放在鞋底凹槽內，只要是標記有NIKE+字樣的NIKE跑鞋都可以

找到放置跑步晶片的凹槽設計，當然若是跑鞋沒有這項設計也可以把跑步晶片

改為外掛型配戴方式。

首次穿上NIKE FREE RUN +3 跑鞋，一般我在穿著跑鞋時會打兩個結後再把

鞋頭穿回鞋帶內預防跑步時鞋帶鬆脫情形發生。

使用NIKE+ SPORTBAND時長按上方圓形按鈕兩秒以上時會開始閃動WALK字

樣，此時試著走動一下若是有抓到鞋底的跑步晶片就會出現PUSH TO RUN 

按下後會出現 0.00 而底下有一短線來回跑動就可以開始進行跑步訓練了。

這次跑步地點是在重陽橋旁的堤防上也就是三重馬拉松的比賽路線。

剛開始跑出去的感覺是鞋底很軟對於地面的回彈力道很清楚的掌握到，

還不敢跑的太快，一方面鞋測時剛好是樂活盃馬拉松賽隔天兩腿肌肉很酸

有點邁不開的感覺，跑了一段距離之後覺的穿上這雙鞋沒有新鞋需要磨合期

的問題，很輕鬆的就調整好著地的力道。

使用SPORTBAND時除了可以即時知道練跑里程外還可以看瞬時速度知道自己練

跑當下的速度到底有多快?剛開始很慢配6'02'' (每公里六分速)

踩到地面的感覺很踏實，對於想體驗赤足跑步的人來說這雙鞋可以實現真正脫掉

跑鞋的第一次嘗試，不過要我脫鞋跑真的需要一點勇氣，一方面是練跑場地到處

是黃金一不小心就會踩到那還敢脫鞋跑啊，要是脫鞋跑只有在操場機會才大

但是我很不習慣繞著圈圈一直跑很無聊。

雖然是第一次穿NIKE FREE跑鞋但是穿上的感覺很舒服，剛好借由慢速跑來排除

乳酸，希望能在一兩天後恢復正常練跑。

在使用SPORTBAND時有提到若是要校正跑步晶片準確度，可以在一段已知

距離的路線上最後是在標準跑道上進行不低於400M的跑步然後再利用

NIKE+ CONNECT軟體進行校正動作，雖然這款跑步晶片不是完全準確

但是經過校正後還是能達到理想的準確性。

分割的鞋底區塊讓鞋子在跑步時配合彎曲更像是雙腳的第二層皮膚加上鞋重很輕

約263 克很接近路跑鞋的重量，所以在加速上不會有憋腳感覺。

練跑回程路上想感覺一下這雙鞋的加速性，從蘆洲紅橋回程開始加快速度剛開始

跑進五分速很順之後慢慢跟上單車騎士加到四分內都很順暢，著地感覺並不會

因為鞋底軟造成回彈力道過大疑慮。

就這樣迎著傍晚涼風衝了一公里多享受nike free帶來的跑步樂趣。

跑步結束後長按上方圓形按鈕會出現END字樣就代表記錄下練跑里程等資料

然後螢幕會重覆顯示里程等資訊兩次後回到時間畫面。

上傳跑步資料前先到

http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/zh_TW/support#/home

下載NIKE+ CONNECT軟體，安裝好後才能插入USB (SPORTBAND)記得要擦乾淨附著

在USB金手指上的汗水或是雨水免的電腦出狀況。

上傳好後會到NIKE+頁面若是還沒申請帳號此時會要求填寫資料若是已經有

帳號的就直接登入查看練跑資訊。

點選左側跑步選項會看到每天的練跑資料，再點選日期就可以看到某天的練跑里

程等資訊，不過感覺NIKE在這個畫面要再加強一下，只有一道跑步曲線而已

要想看瞬時速度還要移動滑鼠才會一一顯示，可以做成表格狀讓跑友能夠馬上看

出某一里程跑的速度大概有多少。

下圖速度曲線圖讓跑友很清楚的知道某里程時的速度是多少?

里程若是誤差值過大可以借由輸入正確里程來改進SPORTBAND的準確度。


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