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累積里程: 284.195K 今日路跑: 15K
接近10:30時先送妙如去家教後開始今天的操練，天氣比起昨天是天壤之別
溫度超高，太陽超大，還是老地方--蘆洲沼澤公園，今天出來騎自行車的
民眾好多，稍做準備開始了練跑，心裡還沒有底要跑幾圈，第一圈時
原本要沖涼的但是水井被騎車民眾霸佔了，沒沖涼!!
雖然頂著烈日但是感覺今天跑起來不算太累，不過第二圈開始速度稍降
原本打算維持 每 公里 5 分鐘配速但是沒能如願，中途遇到一位跑者
互相打了聲招呼就個自練跑，第三圈結束才決定今天要跑個五圈
算算時間也剛好騎車去接妙如，最後一圈衝了一下原本想跑進 15 分內
但是差了一點，跑完五圈灌完了 600 cc 礦泉水及 375 cc 運動飲料，
這個月 沒達到 300K 的月累積量，下個月再努力了!!
台北溫度：28.2 度
心跳：180 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 3 K | 14'27''10 | 14'27''10 |
| 6 K | 29'47''86 | 15'20''76 |
| 9 K | 46'00''25 | 16'12''39 |
| 12 K | 1:02'39''82 | 16'39''57 |
| 15 K | 1:17'57''68 | 15'17''86 |
已完工 80 % 裝潢、就等兩個月後申請文件下來了：
桌椅已到最後組裝階段。
下半年的新事業!!
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