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2018.04_月份_今日練跑里程 : 12.3 KM_累積練跑里程: 426.8 K
傍晚接允兒下課後趕緊換裝出門練跑不然等一下七點上拳擊課回來會太晚練跑，近幾個月實行
多跑量策略加上偶而快跑感覺等級有升上來ㄧ些了，這幾次比賽雖然成績不能說進步但是後段的
加速感是以前沒有的現在後面反而能夠拉一波最後衝刺刷卡。
今天一樣慢跑一段後很自然的就把配速拉起來了，7KM M配速跑一點點喘不過舒服因為時間不夠
就只能跑這樣而已了，最後緩和跑共12公里後結束。
今天被投訴自己不下來還問東問西的五百多件喊到沒力，看開了就寫寫報告沒啥好說的。
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