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2018.04_月份_今日練跑里程 : 30.0 KM_累積練跑里程: 30.0 K
今天五一勞動節放假一天早上送小朋友上學後就換裝出門練跑，原本以為今天不熱就帶隨手瓶出門了
有好一段時間沒有練過長距離了今天就關渡宮來回30公里長跑訓練，今天主要目的是練耐熱和長距離就不跑太快了
五分初還可以走堤防往關渡橋方向，一路上練跑騎車的人很多應該都是放假出門運動的上班族。
去程感覺有點遠先進關渡宮補水後繞老街回頭走洲美橋方向又是大太陽曬昏了，跑到15公里回頭
再進關渡宮補一次水就回程了，這趟最困難的是在捷運機場前堤防路段短短3公里沒有遮陰的地方
也到最後里程體力上有點不足還好後來把剩下的採用每500公尺喝一口的方式節省的用。
今天這趟30公里回程雖然熱但是還不算難跑只有一點點累而已，有機會會再跑幾次這路線練LSD把有氧基礎
打穩。
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