輕鬆跑

五月練跑里程: 17.6 KM   每日練跑里程: 17.6 KM

今天五一勞動節放假一天，早上送晴和允去學校上課後就直接去重陽橋自行車道練跑了，在新北高中門口遇到新北助教宋大哥在指揮交通。

把車停好後東西放好就走過陸橋直接去自行車道了，暖身好後前面一公里先慢慢跑暖身，接下來重按記時開始早上的長跑訓練，雖然沒有太陽

但是溫度不算低預計前面第一趟把心跳維持在140以下，真正跑的時候大概都在135上下配速5'20''上下感覺還不錯就把跑感維持在不費力的狀況下

第二趟時配速稍快一些5'10''心率在140BPM，第三趟把配速拉到五分速甚至五分內心跳就到150了，最後一趟4KM想說就維持住就好

最後兩公里4'30''心跳就165了，一方面天氣熱跑起來心跳本來就高加上配速拉高可想而知心跳就爆了。

不過跑完四趟16KM感覺不錯，最後還有體力把配速拉高沒有特別累的感覺，這次跑完也是去年到今天首次單次跑的最長距離。

跑完騎車到親水公園拉筋緩和。

回家前去來萊爾富領口罩但是第一次領時輸入身分證號怎麼錯了?後來才想到每個序號對應不同身分證，哇~~那我要猜那個序號是對應到誰的身分證了

還好知道最後一個序號對應到第一張身分證這才印出一張單據，但是我忘了第二張是誰的後來又猜了兩次才對應到，但是小朋友的兩張我就不知道了

這樣只能先領兩份下午再領另外兩份了。

後來又去全聯買飲料，進去才知道望瞭戴口罩好像只有我沒戴吧?還好趕快買完就出來了。

[今天跑完]跑力直又降低不少。

[親水公園]拉筋理想場地。