五月練跑里程: 28.7 KM 每日練跑里程: 11.1 KM
昨天放假長跑16KM晚上又陪妙如散步，今天早上五點多起床後整理一下就出門了，感覺沒有甚麼練跑意願?
還是拉筋暖身後慢慢走到紅土道，只要沒有想跑的意願就要跑課表了這樣才能強迫把今天里程跑完。
叫出2 X 3KM 課表來練先暖身跑1KM後開始，起跑五分速後面就憑感覺來跑反正第一趟3KM不求快就穩穩地跑就好。
溫度很高還沒跑完第一趟就脫背心了，還不錯之後兩公里都四分半內完成，現在慢慢進入夏季高溫就不用要求配速了。
休息緩走一段後還沒到500M就慢慢先跑起來等到警示音響後才開跑，後面就跑得不錯4'20''內完成，今天算是跑的很好了
跑力值順勢拉高一些，現在跑力慢慢穩定成長中不要求大躍進就慢慢進步就好。
跑完後又慢慢小跑2KM緩和湊滿早上萬步目標。
休息一會後騎車到親水公園拉筋，這裡真的還不錯人少又有可以坐的地方沒人打擾，很方便就暫定新北學校未開放前的拉筋場地。
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