輕鬆跑

五月份_累積練跑里程: 17.8 KM   今日練跑里程: 7.3 KM

昨天跑完10km今天起床又覺得傷腳怪怪的了，這樣要跑真是有點困難喔~~

今天原本抱定就走路好了不跑，下午五點前到新北練跑騎到半路看到五華街地上是濕的

但是我住的地點沒下雨??

到操場打籃球的學生很少，先和環保大哥走路聊天原本是只想走路就好但是走到1750

感覺走路心跳只有80多下根本沒有運動效果，換鞋還是跑一趟好了~~

這次換穿另一款護腳踝這樣比較緊對於傷腳有較多保護力。

慢慢跑六分速還不錯沒有異狀後來加到五分半上下感覺也還好就一路配這個速度跑了1+2+1km

緩和1km沒有異狀還不錯，慢慢能跑就好，接下來先減量慢跑再看狀況調整了。

雖然腳傷一直時好時壞但是要跑，跑快會痛就跑慢一點，多少每天有跑動就好，我想腳傷會好轉的。

[持續按摩傷腳]

現在每天都用按摩球及硬棒球按摩左腳踝附近肌肉群，雖然痛點不明顯但是跑起來就會慢慢顯現

痛點出來，深層按摩會有一點效果舒緩疼痛。

今天買兩條五花肉367元，豆乾海帶50元 蛋50元。

今天有多加點蜂蜜口感好一些但是醬油有點多一點點鹹。

傷腳現在要穿護腳踝練跑才不會痛。

這款綁的比較緊有保護力。