輕鬆跑

2013.05月份累積里程: 27 K 練跑里程: 7.53 K

早上進行新光登高最後一次的練習，昨天練爬公寓樓梯感覺太輕鬆了而且早上爬

也怪怪的不能隨心所欲的爬，今天一早起了早了些就先慢跑到小關渡橋前再爬一

次週二練習的越堤路線，上次練習天氣很熱爬的很費力只爬了20多趟就體力耗盡

了今天氣溫稍涼應該會是個好爬的溫度，心裡盤算就慢慢爬至於爬幾趟看看手錶

上限150次(事後知道我看錯了只有120次)，那上下算兩次這樣就有75趟了

有了目標就好辦了，慢慢爬腳步輕快的爬上轉一圈再慢慢走下來就這樣

一點也不費力，一步跨兩階輕快上去按錶記錄再慢走下來，爬上25趟花15分鐘

(含上去下來時間)那75趟就要45分了，剩下最後15趟體力還有剩就改為衝刺上

去把單趟時間從近10秒縮短到8秒多最後幾趟衝刺在6秒多，原本想再最後幾趟衝

進5秒但是幾次扣關都差一點沒成功，爬完75趟正要看看成績時一按才知道

從30次才開始記錄，原來只記錄120次那我前面爬15趟(上下30次)時間都沒記

錄了可惜，但是誤打誤撞也練完了超乎預期的75趟，跑後沒有任何感覺

腿不酸體力還足夠這讓我週六登高又增加不少信心，就衝看看了~~

明天跑休，散步緩和一下。

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小關渡橋旁越堤樓梯

1~15趟

記錄被洗掉 平均在10秒內

16~30趟

9''45/9''68/9''98/9''58/9''32/

10''06/9''25/9''69/9''41/9''21/

9''36/9''12/8''71/8''75/9''23/

31~45趟

9''20/9''06/9''00/9''36/8''91/

9''12/9''22/8''95/8''90/8''86/

8''64/8''90/8''73/9''06/8''97/

46~60趟

8''93/9''15/8''92/9''13/8''91/

9''09/9''19/8''99/8''48/8''68/

7''91/7''51/7''21/7''06/7''24/

61~75趟

6''85/6''91/6''77/6''62/6''56/

6''64/6''79/6''39/6''58/6''56/

6''38/6''63/6''49/6''19/6''11/

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