2009.09月份累積里程 : 378K 今日練跑里程: 13 K
早上起跑覺的大腿有點沉好像使不上力一樣只好慢慢的跑，
早上沒等到陳兄就一個人慢跑速度不快，昨天練北投路線
的後遺症吧?但是大腿不會酸只是很難跨步出去，下關渡橋
往左跑爬坡路線來回兩趟，今天先試試腿力等過兩天開始就要
操課了，這條路線 約800M 上去5分速下來4'30''坡度不算太陡
就幫做練練腳力適應一下，補完水後往回跑半路遇到另一位老伯
說看到陳兄沒見到我跑那裡?原來陳兄在我之後起跑繞逆路線
沒碰到面就跑回去了，昨天陳兄練跑到長堤22K原本以為他今天
跑休沒想到是睡過頭了。
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