累積里程: 232.395K 今日路跑: 8K
無意間翻到兩年半前的公司離職餐會照片，真是恐怖!!像豬頭!!
估計當時應該有83kg喔!!比起現在 足足肥了 13kg ，看這照片實在太胖了
另一方面當時身體也不好，不過現在跑步將近兩年身體狀況維持的不錯
今天白天試教了一位學生理化，他先上了數學然後我教他下週準備
要考段考的範圍，已經說了某單元會考的很多所以特別加強了
幾個章節的例題演練。
下午妙如產檢回來後等到17:20出門練跑，剛出門時天空還飄了點小雨
不過開始跑了幾圈後雨停了，預計跑10圈最後幾圈一對夫妻帶小孩在自行
車道玩，深怕會撞到他們。
最後一圈開始衝刺跑進三分鐘內應該創了該場地的單圈記錄了，
騎著車趁著晚霞回家去了ㄛ!!
| 台北縣第四屆議長盃全國半程馬拉松賽 | 11/12 7:00 | 蘆洲成蘆橋下 | 21k, 10k, 4.5k |
去年腳傷沒跑的 三重議長盃半程馬拉松賽，今年一定要好好跑一下!!
台北溫度：27.9度
心跳：186 下
天氣：陰轉晴
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 0.8 K | 03'40''81 | 03'40''81 |
| 1.6 K | 07'17''07 | 03'36''26 |
| 2.4 K | 10'56''69 | 03'39''62 |
| 3.2 K | 14'32''29 | 03'35''60 |
| 4.0 K | 18'18''73 | 03'46''44 |
| 4.8 K | 21'49''21 | 03'30''48 |
| 5.6 K | 25'15''66 | 03'26''45 |
| 6.4 K | 28'43''85 | 03'28''19 |
| 7.2 K | 32'16''86 | 03'33''01 |
| 8.0 K | 35'15''43 | 02'58''57 |
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