六月練跑里程: 197.0 KM 每日練跑里程: 7.13+3.67 KM
昨天雨天今天一早起床好天氣，每天固定六點前起床以前上班時都是0535準時起床現在晚了點，
六點半前到老地方準備，先暖身踢腿拉筋其實現在早上練跑總感覺筋骨施展不開來，有全身僵硬的感覺
不像以前在新北高中有地方坐著拉伸還有能靠腳的地方，現在疫情情間只好將就有跑就不錯了。
每天固定遇到幾乎相同的散步民眾，不過少講話就比手勢示意就好，海伯還是老樣子騎
兩圈跑一圈，今天速度還好五分初最後把均速拉起來到五分內了。每天就以五分速為目標，能跑進五分就滿足了。
跑完7km休息喝水噴酒精後進入間歇跑訓練。
今天右小腿外側有感覺，是不是連跑第十三天的短間歇了有操到吧?
原本想說只要跑幾趟就好但是跑著跑著就跑完了，大概配40''上下也不算慢了，反正就穩穩地跑數步數是一個好方法
最後數十公尺能夠撐過去大概到達體力的九成了吧?
[允_減肥餐]
右小腿有感覺。
全站熱搜
留言列表
