輕鬆跑

六月練跑里程: 186.2  KM   每日練跑里程: 7.13+3.62  KM

這幾天氣象說會下大雨除了昨天一整天下雨外今天早上沒下了，早上固定時間出門練跑，兩圈慢跑沒跑進五分速。

反正就慢慢跑把有氧能力拉高些，不然現在顯示高度有氧超出太多了。

連跑20天了感覺已經能適應戴口罩練跑了，跑完慣例10趟間歇跑練習，目前心態是不搶快

順順跑最重要，第一趟果然慢多了，44.6''後面就順利多了，40''~38''間

最後一趟35.4''破紀錄了，不錯~~

今天不用買菜了，昨天的地瓜葉多了只吃不到一半，就這兩天把菜吃完再說了。

[目前訓練]

訓練方式採用慢跑7km搭配短距離間歇練跑把無氧模式拉起來至少能維持到一個基本階段。

到今天為止已經跑了12趟間歇訓練，其實前兩天腳踝就怪怪的但是沒有特別的不能跑的感覺，

拉一下心跳跑完大爆汗，跑完感覺不錯，每天早上就是這趟跑完一整個清醒了。

這周應該是允最後一周線上課程了，下周若是不用早起陪讀後就可以一日兩訓了。

原則上第二趟就輕鬆慢慢跑就好，把低度有氧能力提升上來。