2019.06_月份_今日練跑里程: 20.9 KM 練跑里程: 359.0 K
早上醒來屋外大雨原本想到運動中心跑一趟但是感覺跑室內很悶又跑不了多少，穿雨衣出門了果然雨天操場沒人
灌好水先把東西放在司令台較裡面的地方不會淋到雨，這個禮拜沒有想前幾周百公里目標，夏季期間就跑少一點養足實力
等待九月正式課表到來，前面10km大概五分速一圈一圈跑，沒人雖然跑得很無聊不過訓練專注力是一個很棒的時機。
練長跑到這個階段最重要的是練心，心有多大成績就有多好，10km前很順利也沒有太多痛苦或是枯燥感。
後面10km其實原先也不一定要跑20km但是狀況還不錯就跑下去了，後面四分半很輕鬆沒有太費力
就專心跑別無他法，前曼後快很快就完成20km長跑了，均速四分半超乎預期。
跑完去穿堂大鏡子前拉筋等沒雨趕緊去買早點回家了。
下周要開始準備七月韓國行東西了。
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