累積里程: 57.195K 今日路跑:42.195K
在豔陽天及抽筋折騰下，金石馬拉松賽順利以 4:23'21''70 完賽
凌晨 03:45 騎摩托車前往台北火車站準備搭乘大會接駁車前往萬里
，才坐上第一輛車沒多久就看到阿嘉和明德前輩在車外，看了我這
輛車已經沒座位了，我就下車到第二輛車與ㄚ南跑友同車
跟阿勇兄坐在一起，他們是坐23:00 的夜車於 03:00 左右抵達台北
後來又去火車站休息了一會，像這樣坐夜車趕場跑馬實在是我
沒法做的，後來跟阿勇聊了一些關於跑馬的經驗談，也提到
11 月永和 100 K 的參賽可能性。
聊著聊才半個多小時就到了金石馬拉松會場，天色還是昏暗
不過舞台上擊鼓團體已經在彩排了，離開跑 07:00 還有足足
兩個小時，隨後到會場攤位晃了晃，看看今天氣候覺的真不錯
不冷也沒預期的降雨，等到約 06:30 號碼布才送過來，趕緊
別上號碼布，而這次看了號碼布又大質料又硬，兩塊布在前後
把背心透風完全阻隔了，隨著比賽時間接近我也和文泰兄往出發
起點移動，文泰兄真是不簡單，半夜開夜車北上台北只稍做歇息
就準備開跑了，接近 07:00 時大伙紛紛移往起跑點準備開跑
而我也準備迎接個人 第七馬的挑戰。
這次大會使用了 RFID 計時晶片，雖說戴在手上方便但是確增加了
另一項負擔，隨著鳴槍倒數聲也回過神來想到要開跑了ㄛ!!
才跑了 500 M 進入長 1.5 K 的車行隧道，不過才沒幾步就看到
路邊有一位跑者昏倒在旁邊週圍有三四位選手幫忙救治，心理不解
怎麼可能才跑不到十分鐘就出事了??
這次事隔五個月再次踏上馬拉松賽道，雖然一月份有練過一次 30 K
LSD 但是這次結果也說明了耐力及肌力還是不夠，前半程很刻意的
壓速跑，不敢加速雖然途中一度跟文泰兄並跑了10幾K 但是事實證明
自己實在無法在後段跟上這看似不快其實很快的步伐，
而越拉越遠，第一個 10 K 保持在賽前配速 55 分鐘，到了折返點後
看時間也只花了 一小時五十多分，原本有信心這次能進入四小時
何況今日天候沒出現預期的大雨及低溫，但是也沒有在前半程出現
太陽，隨著穩健的步伐前進沿途有各國中國小啦啦隊幫我們這群
選手加油，每一次都更激起大步邁前的動力，
另外這次值得一提的是全程跑下來感覺之前的腳傷並未出現異狀
還有在 30 K 前原本出現幾次速度降低感覺但是調整呼吸後
又撐了下來。
事情就發生在 30 K 之後，原本跟文泰兄一路並行的從這開始
我步伐開始跟不上了，從兩三步的落差到幾K的差距，雖心理很想
加速追趕但是心有餘力不足，看時間原本以為能夠進四但是
後來所發生另一項雪上加霜事件就更與進四漸形漸遠了!!
這次的補給算是官方版的標準配備，水 運動飲料 小麵包 香蕉 四樣
不過只有到最後才吞了幾個麵包，也暫時壓住了難得的肚餓感，
30 K 後體力開始出現衰退，腳步開始越來越小，此時太陽竟然
偷偷出現了，溫度雖然沒升的太高但是對於當時自己的狀況
無疑是另一項打擊，35 K 後又遇到另一件差點讓我扼腕的事
原本和小周並跑準備回到終點但是我落後了幾十公尺，在經過
一處樹叢時一隻野狗突然衝出來，這突然舉動嚇了一跳
腳步一時錯亂，就在此時出現抽筋現像，心理一驚所幸再次降速後
沒造成大礙，但是直到抵達終點就感覺會出現不定時抽筋狀況
跑起來真是痛苦，已經跑不快了還遭遇這突發事件!!
最後幾 K 的速度，降到 8 分鐘!!隨著里程數的接近，咬牙撐過
了最後難熬的幾公里，接受終點前民眾加油加快了腳步沖過終點!!
時間雖然未能達到預期目標，但是已經宣告腳傷恢復正常了
而已經預告 0416 三重馬拉松是下一個挑戰，不過要想在這場
遞造佳績我想那可能更是難事，因為隨著天氣越來越熱，也越來越難跑了!
不過還是先讓久未操過這麼長距離的里程，兩腿已經累積好多的乳酸
走起路來真是有點痛苦!!
新聞消息：
2006北縣金石國際馬拉松5日清晨開跑，共吸引4千多名選手參加。不過比賽開始不久，就傳出兩起意外，一名選手在萬里隧道內休克；另一名年約40多歲的選手在中角沙灘附近休克，目前仍在急救中。
4千多名馬拉松選手5日上午分批起跑。比賽全程組起跑不久，一名剛跑了1公里的男選手就在萬里隧道內昏倒。所幸經搶救送醫後已無大礙。不過該名男子身上掛的是女選手的布條，真實身分還有待查清。
另一名參加半程賽的40多歲男子楊乾琿，跑到中角沙灘時突然休克。因情況嚴重，楊乾琿經送往金山醫院急救後轉送基隆長庚醫院。目前呈昏迷狀態，需靠呼吸器呼吸，仍在加護病房觀察急救。
註：
這次檢討發現在折返點21K之前體力保持的非常好，也控制很好的速度
但是 30 K 以後體力像是溜滑梯般直線下降，表示自己 30 K LSD
操練有待加強，大腿肌力無法發揮!!
這點需要在往後的訓練裡逐步加強。
這次計時實在有些偏差，去程有的里程看不到回頭看了回程里程
就按計時了，回憶當時里程實在困難!!
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 3 K | 17'49''93 | 17'49''93 |
| 4 K | 23'39''58 | 05'49''65 |
| 5 K | 28'27''16 | 04'47''58 |
| 10 K | 56'14''32 | 27'47''16 |
| 12 K | 1:08'33''69 | 12'19''37 |
| 15 K | 1:24'00''98 | 15'27''29 |
| 20 K | 1:51'58''99 | 27'58''01 |
| 21K | 1:58'52''05 | 06'53''06 |
| 25 K | 2:20'23''16 | 21'31''11 |
| 27 K | 2:33'04''87 | 12'41''71 |
| 30 K | 2:51'50''67 | 18'45''80 |
| ? | 3:07'18''94 | 15'28''27 |
| ? | 3:27'08''48 | 19'49''54 |
| ? | 3:44'46''58 | 17'38''10 |
| 38 K | 3:51'58''30 | 07'11''72 |
| 39 K | 4:00'14''07 | 08'15''77 |
| 40 K | 4:08'31''55 | 08'17''48 |
| 41 K | 4:17'15''85 | 08'44''30 |
| 42.195 K | 4:23'21''70 | 06'07''06 |
老媽步數：2419 步(走路至寶雅)
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