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八月份_累積練跑里程: 28.8 KM 今日練跑里程: 23.3 KM
跑休三天後颱風過後終於放晴了，早上先去公園練單槓再
趕七點半去馬偕送檢體就等下周三看報告了。
下午四點半前去新北練跑，先和郭老走了2km後才換鞋練跑，遇到小陳來了
就一同六分速慢跑但是他今天不想跑所以跑完6km就下去了。
我隨後跟上大學生他跑450但是我現在速度上不來就跟兩圈休一圈
這樣跑了三輪，最後一圈他跑4分速我就只跟一圈下來後慢跑，
他跑完10km了休息我這時跑完7km了但是今天要跑20km就先補水緩和。
跑完11km再補水，配六分速不算快現在久久練一次20km也不錯。
跑到16km再補水，這時體力還算可以配速不算太慢有時跑到五分半內。
最後4km跑完天都黑了不過也完成20km長跑訓練。
全聯幸福餐盒一個60元 肉還算很厚不錯吃。
允電腦側板機殼玻璃破了，上網訂壓克力側板299一片下周到貨。
電腦變慢可能要給老闆重灌系統還有清潔主機。
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