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2018.08_月份_今日練跑里程 : 11.4 KM_累積練跑里程: 38.4 K
昨天輕鬆慢跑就把體力留在今天跑TEMPO 其實課表寫 Fairly Fast不大懂要跑多快?是盡力跑嗎?
到操場後先暖身就直接開始跑課表盡力跑就看能夠跑多少了?反正只有8km不算長跑爆了就算了
前面還不錯四分內但是等到太陽出來後慘了四分失守了，跑得很吃力原本有很多繞圈跑友都一一下場了
只剩下另一位還在慢慢撐，最後幾公里最吃力但是想到下周要跑社區盃今天算是賽事演練了。
要是下周大太陽應該會是一場硬仗。
8km撐完均速四分內中間有幾公里掉出四分外，心跳很高跑的有點吃力還是要記住配速感盡量不要看錶把配速感
好好抓住最重要。
跑完慣例到穿堂拉筋緩和才慢跑回家。
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