十一月份_累積練跑里程: 96.5 KM 今日練跑里程: 12.3KM
上週跑量110km感覺有點超量了，這周開始要慢慢減量，不然11/25比賽會出問題的??
提早到新北先跟跑友走路聊天，想說等到五點半才去跑就好了。
小陳來跑了兩圈就出去了，我準時1730換鞋六分速慢跑，不要有太費力地跑。
這樣不錯整個感覺很輕鬆沒壓力。
跑到1750大學生回來了就一起慢跑，跑完5km後緩和降心跳1km收操結束。
今天這樣就夠了不多跑。
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- Nov 06 Mon 2023 21:12
恢復跑(6km)_走路_共_12.3km
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