輕鬆跑

十一月份_累積練跑里程: 84.3 KM   今日練跑里程: 19.5KM

昨天 八點前去新北練跑今天稍晚八點多才到，太陽跟昨天一樣很大，

不過溫度沒有像夏天一樣的酷熱感。

不管配速的慢慢跑就是不太費力的前進，主要重點還是放在腳的落點拉抬還有臀部

送前的感受上面。

操場練跑的人比昨天少很多了，大概我跑不到一半時就只剩下我一人獨跑了。

跑到5km過後攝影大哥來了就一同慢慢跑聊天，他膝蓋痛沒有多跑就這樣他是走跑

十多圈我則是後段陪跑七分多配速，獨跑就回到五分半內配速前進。

最後跑完早上目標里程10km後又一起走跑1km湊滿11km收操。

因為大哥要去喝喜酒我就去川堂拉筋到11點前回家。

中午1240載晴去搭捷運要到建中參加國樂成發團練，原本要我1530載她

回來但是我說太遠了坐捷運回來我再去接好了，

下午就等到四點半接回來後我才去新北走路，操場有多兩顆球

就和老伯走操場邊走邊踢直到六點收操，晚上就不跑了休息一次。

場中小陳剛到在練跑，下周就是渣打馬了好好跑。

今天是三重馬但是全馬人數只有100人少的可憐。補給不好像雞肋賽事

很多跑友就捨棄不跑這場了。