三月累積里程: 13.0 km 每日練跑里程: 13.0km
連假後又改成下午練跑了，周一沒有跑休還是有跑就是因為現在跑maf負荷小可以慢慢加量了。
今天週三下午四點半去新北練跑，現在帶心跳帶跑感覺心跳上升幅度變穩了沒有突然暴衝的感覺。
今天溫度有點高但是不算太熱跑起來滿順的，第一公里以為會跑進五分內但是在507收尾後面
維持穩定秒差，秒差來到15''這感覺還不錯，現在要把秒差盡量縮短這樣才表示疲勞度降低。
均速也朝五分速邁進，但是還需要一段時間的累積。
8km後緩跑降心跳到10km後，又重啟一個訓練，跑瞭六趟衝刺跑，這次沒有跑進330但是有注意到跑姿調整。
跑起來比前幾次輕鬆不少對於腳的衝擊力道也小了很多。
會慢慢改進速度的跑感但是量不會多免得受傷了。
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