三月練跑里程: 15.4KM 每日練跑里程: 15.4KM
連假最後一天沒有去郊外走走還是到新北練跑,這周是牙醫盃最後一周練跑也不用跑太多了就平常量的50%就好約45km,
穿上戰鞋_nike_alphafly_上場沒有刻意跑太快就平常跑感來跑,第一公里422後面就馬拉松配速跑了,感覺只有用平常
七分力下去跑但是配速就達到目標配速了。
只有跑10km就收操不跑因為不多跑保留體力最重要。
下午慣例假日都是早午兩訓,最後一周了保留體力很重要的,緩跑5km就好今天湊滿15km夠了。
後面就和連長還有環保大哥一起邊走邊聊繞圈走路,五點多楊大哥也來了有好長一段時間沒看到他了等到他跑完
又和他聊了一會,說要買小米手錶就推薦他買最新的小米手錶超值款1495很便宜。
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