2018.03_月份_今日練跑里程 : 10.3 KM_累積練跑里程: 10.3 KM
今天課表跑T配速跑但是隨著萬金石馬拉松剩下三周練跑里程要開始縮減了，原本今天要跑10KM T配速但是
想到跑太多會太累了就少跑一點這周里程已經有40公里了這周應該要跑70多就好了。
慢跑到操場直接上配速有點喘有一段時間沒跑T配速了要好好拿捏配速的感覺就四分內一點點就好不要超速。
最後1KM拉一下還不錯。
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- Mar 01 Thu 2018 20:28
晚 T 配速跑 5 KM _ 緩和跑共 10 KM
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