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十一月累積里程: 25.2 km 每日練跑里程: 5.0 km
原本周一是固定休息日但是今天感覺狀況還不錯就出門練跑了，還是跑堤防來回5KM
今天有點熱跑了不到1KM就顯示體能指標-7又降到低點了，配五分半上下腳還是痛但是還在能忍受的範圍內。
跑回來拉拉筋換裝，現在感覺腳傷已經恢復很多了，雖然還是痛還是要持續練跑不能間斷。
已經實行一周的單腳站立了，受傷腳腳踝肌力很差站不到兩秒就倒了，練習一周每天有空就站一下，
要是沒法放雙手就稍微扶一下椅子然後放開，這樣一天練十多次現在能夠站立5秒了。
感覺雖然單腳站還是會痛但是腳踝使力及腳趾抓地都有一定的加強，持續練習對於傷腳腳踝較弱的肌力有很大幫助。
市場買的假蜂蜜一統3KG 500元，就泡紅茶時加一點喝調調味道。[
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