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六月練跑里程: 341.1 KM 每日練跑里程: 30.6 KM
六月肌力訓練天數_17_ 天
昨天早上30KM長跑今天沒有乳酸累積，今天原本打算隨便跑就好了，早上八點半出門比昨天早了一點
班長已經走跑完了正在休息，稍微聊了一下後我趕緊暖身開跑了喔。
真的太熱了就慢慢跑好了先跑10KM曬曬太陽練耐熱後就改跑室內_室外混和跑了，室內跑道一圈700M加上跑操場兩圈
這樣就一趟1.5KM再補水擦汗這樣才能繼續跑下去因為真的太熱了。
預計跑10趟15KM跑外面的時候雖然太陽很大但是還能夠忍受的了，雖然很熱但是心情放鬆才能放鬆跑下去
不然越跑越沒力~~
撐完10趟15KM完成了比昨天30KM少了5KM今天就這樣了別操太兇，下午原本有下雨但是五點後雨停了
到新北先走路兩圈後才換跑鞋慢慢跑了5KM最後剩2圈肚子太餓了趕快補一包葡萄糖粉還有一包餅乾
這樣才勉強撐完最後2圈，下午就5KM收操今日30KM完成。
司令台利用10分鐘做肌力完成今日訓練。
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