close
六月份_累積練跑里程: 281.3 KM 今日練跑里程: 7.4 KM
下午五點去新北練跑，昨天早上耐熱跑15km有點曬昏了，今天一整個不想跑。
因為到的時間已經有點晚了就先走路調整好了，剩下12分六點老伯來了就一起走路。
原本是不想跑了但是六點後還是換鞋跑一趟好了。
六分速暖身1km後快跑兩趟一圈快跑，久久跑一次至少把心跳拉高。
配四分速還不錯，腳痛還是有點感覺。
跑完顯示新乳酸閾值433 不錯進步了，汗流的很多雖然只有少少跑3km但是強度大
有跑8km慢跑的效果。
全站熱搜
留言列表
