六月練跑里程: 227.0 KM 每日練跑里程: 13.6 KM
昨天下午再跑一趟，今天早上比較早起六點多就到新北高中了，今天練 1k mx 4 趟配速原本想只跑五分速不過依跑起來就覺得狀況不錯，
配速壓不下來就索性不看錶了，一路跑下來就憑感覺來跑，四分半多不會喘，每公里走跑300m，前100m慢走然後跑100m再走100m，
最後一趟跑得稍快些四分半收尾，看時間還早而且今天很幸運沒有太陽，休息兩分鐘後再跑一趟，這次跑得比第一次快些，主要不看錶
憑體感來跑，大概是有點微喘的感覺這個方法還不錯，雖沒看錶但是跑起來配速不慢，四20上下最後一趟四分整收尾。
跑完同事紅甘大才來，就和他走半圈跑半圈帶他運動這樣又完成了1km，跑完到穿堂拉筋緩和
順便做做腳肌力訓練。下午看有沒有機會再跑一趟補一下里程。
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