輕鬆跑

四月練跑里程: 326.6 KM   每日練跑里程:  10.1 KM

四月肌力訓練天數_11_ 天

這三天都要跑強度課表因為周四要打第三劑接下來可能都要慢跑，今天穿alohafly上場練跑預計要跑10km快跑

至於能配多少?就看狀況了今天還是很熱太陽很大要跑快真是一個挑戰，暖身好後就慢慢開出去了，跑到一頭學生佔了

外道在練習排球只好繞道，今天目標是快跑但是如何能以更輕鬆的心情快跑是今天要學習的目標。

雖然每圈都很痛苦但是都能不用意志力的跑下去，至於配速就不計較了，心跳到間歇心跳可見今天的挑戰是困難的。

一圈一圈慢慢吃下不求搶快也不能退縮，很快就慢慢把里程朝10km挺進，後段有點掉速但是整體來說比預期

430來的好多了，今天10km@413收操，下來慢慢跑收操和老伯走路聊天才回到司令台休息。

允學校這周開始線上教學，晴是班上有同學確診縣市上課10天。

明天看狀況要跑甚麼課表?週四去醫院打完第三劑莫德納後就要休個幾天了。

[咪咪_寵貓無上限]

允晚上陪咪咪玩累了就在桌上休息。