2017.04_月份_今日練跑里程: 3+6 KM_累積練跑里程: 198.3 KM
下周奧林匹克半程賽登場就提前跑間歇課表，已經好久沒跑過大強度課表了就先測試看看
五趟就好，暖身3KM後慢慢拉高心跳直接來了，但是才第一圈配速就拉不起來?
只有3'50''內而已比我平時跑M配速時最後幾圈還慢?
穩住後休息1'30''第二趟3'35''還可以但是內急就先跑廁所，後面幾趟都能跑出三分半初的成績
最後一趟一位老伯第一圈跟我尬速度已經拉到3'10''了真好友人幫忙配速
他跟了一圈就放掉了最後兩圈有稍稍掉一點配速但是這趟跑出破紀錄的3'21''完美收尾。
早上跑間歇果然很累到公司一整個沒力，明天看狀況小跑就好。
全站熱搜
留言列表
