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四月份_累積練跑里程: 332.7 KM 今日練跑里程: 12.4KM
原本明天允要上word線上認證課程但是因為人數未達最低人數
就取消了很可惜，雖然這家程式和英文檢定不是正統的體系但是對於初入
們的學生來說不失一個進階到正統認證的跳板也熟悉考試規則等題型。
晚上還好沒雨就準時去新北練跑了。
走路到六點才換鞋練跑因為不知道要跑甚麼就跑半圈快半圈慢的課表試看看了。
全部配速如下:(每趟160m)
436 418 425 404 404
405 403 359 358 409
413 418 415
共跑了13趟用六分力下去跑感覺還不錯但是傷腳還是有點感覺不宜跑太多速度課表。
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