2019.04_月份_今日練跑里程:  12.2 KM 練跑里程:   322.4 K 

今天安排輕鬆跑先和高二生一起六分速起跑， 後面就慢慢加到四分初原本也沒有要跑這個配速

但是放鬆後就不費力的跑到馬拉松配速雖然天氣熱但是感覺還好放鬆來跑就不覺得累。

最後1KM原本要四分內但是沒有太刻意跑就四分初收尾。

明天要送試算表可能早上先跑10E10T10F10E吧?下午有時間再放鬆跑一段。



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