二月練跑里程: 186.8 KM 每日練跑里程: 12.1 KM
二月肌力訓練天數_10_ 天
今天感覺右膝恢復大半了，原本今天課表是跑間歇跑但是因為怕強度太大就改跑TEMPO RUN 了
但是暖身好後又感覺強度有點大就降速改跑MARATHON PACE稍快配速，中間有幾公里跑四分速
但是感覺沒法堅持下去，中後段就降速到410內了，原本只要跑10KM但是後面降速就想說多跑一點
最後2KM天空飄雨但是剩最後1KM時雨又停了不過已經跑完12KM了今天就算完成課表了。
心跳比TEMPO 四分速稍低一些，跑力上升一些，但是感覺跑力值很不準，即時跑力升高當前跑力升得很慢
但是只要即時跑力一降馬上當前跑力就掉下來了。
[每日肌力訓練]
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