2017.02 月份_今日練跑里程: 16.3 KM_累積練跑里程: 173.50 KM
今天課表跑TEMPO 和上次不同的是這次改跑 2KM X 6 趟，暖身後開始訓練前面幾趟還能撐住
4'15''內但是最後兩趟索性不看錶來跑感覺果然掉出目標配速之外，但是撐完就不簡單了
這是第二次練完整的TEMPO RUN 感覺不算太累不過要很專心的練才不會掉出目標配速之外。
明後兩天緩跑，周六上班日再看狀況練甚麼?
不過週日想嘗試 5KM X 5 +中間緩跑 1KM 跑目標配速 4'30''或是多幾秒??
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