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累積里程: 176K 今日路跑:10K
早上也沒特別晚起床但是屋外已經很亮了!!06:50 開跑第一圈還好
慢慢跑但是第二圈開始太陽高掛，真是要命!! 一上來就不下去了
怪不得速度沒加多少但是越跑越累，汗流的全身!!把小帽反戴正好
當做汗水往後導出的工具，額頭還是一滴滴的流!!
第三圈遇到赤腳跑者和老婆散步，他已經好久沒跑了，可能是腳傷
還沒好吧??原本還打算跑個五圈的但是四圈結束已經快脫水了
也擔心一下操太多會出事就此打住!!
拉筋同時汗沿著帽沿一滴一滴的掉到地面，已經預告夏天即將提早報到了!!
台南溫度：21.2 度
心跳：162 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 11'58''65 | 11'58''65 |
| 5.0 K | 24'02''42 | 12'03''77 |
| 7.5 K | 36'16''49 | 12'14''07 |
| 10 K | 48'37''96 | 12'21''47 |
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