二月練跑里程: 197.2 KM 每日練跑里程: 8.3 KM
二月肌力訓練天數_11_ 天
又到周四強度課表日，因為週二跑過TEMPO 了今天就課表交換跑改跑間歇課表，
原本擔心右膝狀況不好沒法跑但是暖身跑後還是決定跑300M X 10趟了，每趟注意抬腳步頻穩定不要忽快忽慢的
抓準跑步加速感，因為今天時間有點不夠所以第二輪就只跑了4趟就收工了。
也好腳剛好就少跑點，今天14 趟夠了。
無氧模式重新進入區間值。
300M X 10 趟
3'33'' 3'36'' 3'35'' 3'29'' 3'34''
3'31'' 3'28'' 3'34'' 3'26'' 3'21''
300 M X 4趟
3'19'' 3'24'' 3'16'' 3'27''
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