輕鬆跑

自從週三跑兩趟第二趟發生腳背痛後隔天又小跑一次但是發現腳背痛狀況沒改善為了怕傷勢加重

就從周五開始跑休今天第三天了，狀況從走路會痛前壓腳會痛到今天狀況感覺恢復七成了原本以為今天

可以小跑但是還是選擇跑休不急在這個時候衝動，這次可能是連續練跑加上強度過大所導致的腳背痛

以前沒有發生過這情形也從沒有這個地方痛過實在有點懷疑為什麼會這裡痛?原本是右腳膝蓋有點酸

現在已經恢復了就剩下這個地方會痛，目前就熱敷加上按摩看看會不會好一點?

[換機油]

里程表壞了後每四個月要換機油，這次換機油和齒輪油另外驗車，但是驗不過又調整好久

老闆說有一個感測器有問題但是又沒全壞就先通過了再說。

[下周工作調整]

下周開始工作調整，砍六區另外多出來的就分配給各區處理，這個原先是要在去年選舉前實行的後來

延到過完年後實行也就是下周一開始，多出的人就去樓下安排新區了，另外大樓區就另外整個由專人送

所以若是大樓區的還好反而有點把量減小一些了，但是住宅區就沒那麼好過了，所以我四區變成

大樓區減少最多，一棟大樓區則一加(一條巷子)一減(一條短巷)感覺還是一樣不好做。

另一區則是收回原本打出去的短巷回收了，最困難的是市場區收一短(單號巷)一中巷，原本就很困難了

現在這個再加上去就難上加難了，不過一樓箱不再上來了稍稍減輕一點壓力，怎麼樣就看後續狀況了。

[腳背傷處]

這個地方沒有痛過很奇怪是跑太多嗎?

還是上週二長間歇跑太快了，等到傷好了就以馬拉松配速為主不再練間歇了，穩定最重要

雖這次傷沒有太緊張不過畢竟年紀增長不宜跑太快了不然受傷要恢復時間有點長。