2019.02_月份_今日練跑里程 :  12.0 KM 練跑里程:   249.0 KM 

今天還是出門跑看看，昨天腳背痛就跑慢一點了，前面幾公里剛開始會有點感覺不過注意落地後腳的位置就無大礙

後面從五分速到四分40秒感覺有點快降速跑就好一些了，原定跑10KM但是想想狀況不好就不多跑了9KM後收操拉筋。

明天考慮再跑少點這周課表可能無法成行了。



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